筋トレを取り入れたダイエット

筋トレ・運動を取り入れたダイエットはダイエットの王道であり、かなり正しい選択をしていると言えるでしょう。ひと昔前に大流行したビリーズ・ブートキャンプも、流行した理由は「一番効くから」だったのです。ところで、筋トレは筋肉を肥大させます。脂肪は筋肉の周りから燃焼していくので、筋肉が肥大するのは脂肪燃焼にとってはかなり良いことなのですが、見た目としてサイズダウンする、ということは期待しない方がよいでしょう。しかし筋肉を増量してある程度脂肪を燃焼させた後は、放っておけば筋肉も落ちますので、その時に食べ過ぎさえしなければよいでしょう。

ダイエットと運動のやりすぎ

脂肪を落としたい、またはダイエットをしたいという方は、運動をする習慣を身に着けるといいでしょう。体を動かすことで、代謝機能なども向上するため、適度な汗をかき発汗作用などにもある程度影響がでます。また、血流の悪化を防ぐことにもなるので、肩こりや首のこりなどからくる頭痛なども軽減することになるでしょう。運動をすることで、ダイエットすることにはなりますが、過度に体を動かしてしまうと、体に対して負担が大きくなるため、適度に体を動かし、健康的に痩せることができるように、自分である程度調整していくことが重要です。

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